首こりに！ゆーたりストレッチ(^^)（2024年1月31日 カテゴリー: 目の疲れ）
目の疲れや首こりにストレッチのご紹介✨
デスクワークやスマホ、運転、家事
首は頭を支えるだけでも負担がかかっており
成人の頭の重さは約 4～6kg ！
うつむくだけで頭の重さの数倍の負荷が首にかかります
なんだか頭周りがスッキリしないな、、
と言う時はお仕事合間や家事の合間に
ゆったりとストレッチしてみてください🎶
⚫︎片方の腕を背中の後ろに回し
もう片方の手で頭を真横に曲げます
気持ちいいと思うところで20秒キープ
⚫︎一度頭を戻し
後頭部に手を置いてそのまま斜め下におろします。
こちらも気持ちいいと思うところで20秒キープ
空き時間に少しリフレッシュしてみて下さいね♡